-Od września CreaFusion+ Mono + Carbo + tauryna Rano na czczo 5g Mono+Tauryna( pytanie : ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) na dobra sprawe nic ale te 30 dla spokoju sumienia :D Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna( pytanie : ile czasu przed treningiem??) 30 min Po treningu Carbo 50g( pytanie : po porcji Carbo [...]
Węgle na noc + trening na czczo z rana/wczesnym popołudniem, to najlepsza opcja dla mnie- najlepsze samopoczucie itp itd. Glikogen mięśniowy uzupełniony z jednej strony a z drugiej nic nie leży na żołądku. Idealnie.
Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]
ta woda na czczo zbędna,rano daj platki owsiane z mlekiem do tego jakies bakalie,i 3jajka do szkoly bierz kanapki z miesem,po przyjsciu obiad ok.bezposrednio po treningu daj gainera,po treningu ryz z miesem na noc ser i git
[...] szybko same bez zadnych poomocy dopiero kiedy trudno jest zyskac kolejne przyrosty dobrze wziasc kreatyne przerwe miedzy cyklami zaleca sie okolo 3 miechow wiec zapomnij o takim stosowaniu jak napisales jezeli chcesz efektow na lato to zacznij w marcu ,kwietniu brac kreatyne i sotsuj 5 gram na czczo w dni nietreningowe oraz 5 gram po treningu
Jeśli już koniecznie chcesz załadowac kreatyne po ledwie paru m-cach to nie kombinuj przynajmniej z dawkami 5g dziennie przez 8 tyg, po treningu lub rano na czczo sama kreatyna w zupełności wystarczy - powiem że nawet sama kreatyna jest dla Ciebie zbędna no ale Twój wybór Co do diety to słusznie - ona jest podstawą, odżywki są na drugim miejscu
[...] wyposażyć w 3 opakowania (jedno ma 120caps). Co do tej kreatyny w takim razie... Carbo , lecytyna, coś jeszcze? Jakie dawkowanie dokładnie? Może być tak? 2caps kreta na czczo z rana 2caps kreta przed posiłkiem popołudniowym 2caps po treningu lub w dni BT , wieczorkiem Carbo 50g. po treningu , lub wieczorem Lecytyna 2caps po popołudniowym [...]
Ja jak rano biegam to zawsze jakby na czczo,pije troche wody z miodem,jak mam to bcaa , albo z pół banana tak żeby kolka mnie nie chwyciła ,a co bym nie był calkiem pusty.
[...] w koncu do licha,mozna sie odblokowywac bez clomidu po cyklach?nie mowie o lajtowych,tylko normalne powiedzmy 12 tygodniowe,metadren,ja robie wlasnie tak po 8 tygodniach zaczalem robic wycinke,tj,dieta mniejwiecej jak napisales,do tego aeroby 4 razy w tyygodniu na czczo po 40 minut i thermal pro,tluszcz to az sie pali na jazie,dobry masz pomysl
tak na czczo. w dzien przed badaniem wzielem tylko na stawy 4 tabsy i 1 multiwitamine special two. posilki : omlet (bialka + 2 zoltka, p. owsiane), gainer, wolowina z piekarnika (2-3 porcje), warzywa gotowane na parze, ryż i ziemniaki.
a co myslicie o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie? Przebiegnij się i zobacz jak reaguje Twoje ciało. Na masie bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem, ja osobiście niezależnie na jakim etapie pracy nad sylwetką jestem wolę najpierw zjeść i np. 2h później się przebiec przy 100% sił i bez [...]
1. Kortyzol zbadaj. na początek wystarczy rano. 2. Cukier+insulina na czczo a jak masz możliwość to krzywą cukrowo-insulinową po obciązeniu glukozą. Możesz sobie wtedy olbiczyc HOMA-IR i sprawdzić jak jest z insulinoopornością. Te dwie rzeczy (wysoko kortyzol, insulinooporność) mogą mieć wpływ na libido.
aa i mam jeszcze takie jedno pytanie bo pracuję na 2 zmiany: 1 zmiana -6 do 14 2 zmiana -14 do 22 chciałbym się dowiedzieć czy dawkować zwykle mono na czczo a jak sie skonczy to wiadomo hp kolo 6 rano, 9:30 no xplode bo o 10 najpozniej mogę isć na silke i odrazu hp po silce? wydaje mi sie ze to troche za duzo jak na 4h poniewaz jeszcze mam przed i [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
- BCAA 10g 30 min przed treningami w siatkówkę, natomiast w dni kiedy idziesz na siłownię połowa porcji 30 min przed siłownią i połowa bezpośrednio po. - Cm 3 4kaps. na czczo i 4kaps. bezpośrednio po treningu. - Nitrobolon pytanie tylko jaki nitro masz?? - Hmbolon nie wiem czy jest sens brać go przy tych suplach lepiej zostaw go sobie na później.
Najpierw proponuje zrobic trojglicerydy i cholesterol + glukoza we krwi na czczo. Niestety z powodów służbowych mogłem te badania wykonać dopiero teraz, więc tak: - cholesterol całkowity 188,4 mg/dl (140,0-200,00); - triglicerydy 139,2 mg/dl (<160,00) - glukoza (osocze fluorkowe) 97,1 mg/dl (70,00-105,00). Dodatkowo przez [...]